TẬP LUYỆN YOGA GIÚP ĐẨY LÙI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

yoga giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường

Tập luyện yoga giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường

Yoga là bộ môn thể dục rất tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà con giúp giữ gìn vóc dáng hiệu quả. Tuy nhiên, yoga còn có tác dụng điều trị bệnh nếu tập luyện đúng cách, và trong số đó có thể kể đến như bệnh tiểu đường mà nhiều người đang mắc phải.

yoga giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường

Yoga rất tốt cho sức khỏe của bệnh nhân bị tiểu đường

1. Vì sao Yoga giúp điều trị tiểu đường?

Yoga là bài tập với sự kết hợp của các động tác với hơi thở có nguồn gốc từ Ấn độ, việc tập luyện yoga sẽ tác động đến xương khớp và các cơ quan nội tạng, giúp điều hòa hơi thở một cách nhẹ nhàng. Mỗi tư thế Yoga đều có khả năng điều hòa thân – tâm giúp chữa bệnh trong nhiều trường hợp khác nhau. 

Theo Bác sĩ Nguyễn Tiến Đạt (Khoa Nội- bệnh viện Y dược TPHCM) cho biết: “Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát được bệnh của mình và ngăn ngừa biến chứng. Với bệnh nhân tiểu đường thì Yoga là một lựa chọn rất tốt, vừa được vận động nhẹ nhàng lại giúp tinh thần cải thiện, giúp trị bệnh rất tốt”

Tóm lại, Yoga rất tốt cho sức khỏe người bệnh, giúp ổn định đường huyết hiệu quả, cũng như giúp kiểm soát cảm xúc từ đó quá trình điều trị bệnh hiệu quả hơn.

2. Đẩy lùi bệnh tiểu đường bằng một số bài tập Yoga

Các bài tập bên dưới rất đơn giản, và hoàn toàn phù hợp cho mọi người bệnh tiểu đường. Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để cải thiện bệnh tiểu đường của mình ngay nhé:

# Tư Thế Rắn Hổ Mang

Đây là một trong những tư thế cơ bản cho những người mới bắt đầu với bộ môn yoga này. Với động tác của tư thế Rắn hổ mang, người bệnh sẽ cảm thấy giãn gân cốt, người khỏe khoắn và dẻo dai hơn rất nhiều.

yoga giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường

Tư thế Yoga đơn giản nhưng có tác dụng điều hòa lượng đường huyết trong máu rất hữu hiệu

Cách thực hiện:

  • Trải thảm Yoga lên sàn nhà, nằm sấp hai tay úp xuống. 
  • Hít thở sâu, dồn sức lên 2 bàn tay, từ từ nâng phần đầu và ngực lên cao. Đầu ngửa ra sau, cằm thẳng về phía trước.
  • Mỗi lần giữ tư thế trong 5 giây. Thực hiện liên tục khoảng 10-15 lần 

# Tư thế Sấm sét (Vajrasana)

Với tư thế này, cơ quan dạ dày sẽ được thúc đẩy hoạt động do phần bụng được tác động khá nhiều, động tác này cũng kích thích tuyến tụy sản sinh ra insulin một cách tự nhiên rất tốt cho người bệnh tiểu đường.

yoga giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường

Cách thực hiện:

  • Trải thảm xuống mặt sàn, ngồi thẳng đưa hai chân gập về đằng sau để hai gót chân chạm vào mông. Hai tay đặt lên đùi, úp lòng bàn tay vào trong. Lưng thẳng mặt nhìn thẳng về phía trước.
  • Hít vào thở ra đều đặn, lúc hít vào thì hóp bụng và đẩy bụng về phía trước, thở ra thì trở lại tư thế ban đầu.
  • Thực hiện động tác liên tục 10-15 lần 

# Tư thế vặn cột sống

Tư thế vặn cột sống tác động nhiều lên cơ và bụng, tư thế này giúp cân bằng lưu thông máu huyết, điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể.

yoga giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường

Tư thế vặn cột sống tác dụng vào tuyến tụy giúp điều trị tiểu đường hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Ngồi thẳng trên mặt sàn, duỗi thẳng hai chân. Gập chân phải vào sao cho gót chân áp sát vào mông trái. Gập chân trái lại, để bàn chân trái ngoài đầu gối phải, đầu gối phải sát nách phải
  • Tay phải duỗi thẳng ra để nắm được cổ chân trái và quay từ từ tay trái về phía sau và thân mình quay nghiêng về phía bên trái
  • Giữ nguyên trong vài giây, mỗi lần tập liên tục 5-10 lần

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ hữu ích đối với bạn, qua đó cải thiện sức khỏe của cơ thể một cách tốt nhất bằng những bài tập yoga đơn giản. Bạn có thể liên lạc với chúng tôi khi bạn còn thắc mắc về căn bệnh tiểu đường theo số hotline bên dưới hoặc để lại thông tin, chúng tôi sẽ tư vấn miễn phí cho bạn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

  • Công Ty Cổ Phần NESFACO
  • Địa chỉ: Tòa nhà GIC, Lầu 4, 228B Bạch Đằng, P.24, Q. Bình Thạnh, TP. HCM
  • Hotline: 093 878 6025 1900 633 004
  • Website: Nesfaco.com
  • Email: info@nesfaco.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button