Bệnh tiểu đường có ăn mít được không?

Mít là loại trái cây thơm ngon và được mọi lứa tuổi yêu thích. Với hàm lượng chất xơ cao thì loại trái cây này được đánh giá là trái cây tốt cho sức khỏe. Nhưng đối với bệnh nhân tiểu đường thì sao? Mít có gây ảnh hưởng tới chỉ số đường huyết? Người bệnh tiểu đường có được mít không? Hãy cùng giải đáp ngay trong bài viết dưới đây để có thể chăm sóc cơ thể một cách tốt nhất nhé!

Đôi nét về quả mít

Mít là loại trái cây thuộc họ Moraceae, bên ngoài có màu xanh và nhiều gai nhọn, phần bên trong là thịt màu vàng, xen kẽn thịt quả là phần xơ mít. Mít là loại trái cây thơm ngon, có lượng calo thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác và thành phần chủ yếu là từ carbohydrate.

Bên cạnh đó, mít có chứa nhiều chất xơ và nhiều loại vitamin như: vitamin B1, B2, B6, vitamin C và cùng các khoáng chất có lợi như Magie, sắt, canxi… còn chất béo ở mít thấp. Trong tất cả các loại trái cây thì mít thuộc danh sách là loại trái cây có trọng lượng nặng và có thể nặng tới 30kg.

Mít có lợi ích gì?

Ăn mít sẽ giúp cơ thể dễ giảm cân do có chứa nhiều chất xơ, hàm lượng calo ở mức thấp và không chứa tinh bột, chất béo. Hoạt chất phytonutrient, lignans và saponin có trong trái mít được chứng minh có tác dụng giúp ngăn bệnh ung thư, giảm viêm nhiễm, viêm loét dạ dày. Đồng thời mít có chứa hàm lượng kali cao giúp kiểm soát tốt huyết áp và ổn định tim mạch.

Mắc bệnh tiểu đường có ăn được mít không?

Chất xơ có trong mít giúp ổn định đường huyết

Trong những loại trái cây có vị ngọt thì mít là loại được ưu tiên sử dụng hơn bởi chỉ số đường huyết GI chỉ đạt từ 50 đến 60. Do đó, khi ăn mít khả năng bị tăng đường huyết đột ngột và gia tăng nguy cơ biến chứng là không cao. Lượng protein và chất xơ có trong mít cũng có tác dụng kiểm soát đường huyết và làm chậm quá trình chuyển hóa đường huyết cân bằng trạng thái ổn định.

Nói cách khác thì ăn mít ở lượng thích hợp sẽ hoàn toàn an toàn đối với bệnh nhân tiểu đường và làm tăng độ nhạy insulin. Ngoài ra, hạt ít cũng là thực phẩm có thể dùng tuy có tinh bột nhưng vẫn khá nhiều chất xơ.

Hỗ trợ giảm cân cho người tiểu đường

Bệnh nhân tiểu đường có ăn được mít không? Theo thống kế, phần lớn người mắc bệnh tiểu đường sẽ có dấu hiệu thừa cân hoặc béo phì. Trong khi đó, lượng chất xơ lớn có trong mít là yếu tố giúp hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng hiệu quả. Khi ăn mít, lượng chất xơ sẽ tạo cảm giác no lâu và chống lại cảm giác thèm ăn.

Thành phần chống oxy hóa có trong mít còn giúp kháng viêm và phòng chống tốt biến chứng mà bệnh tiểu đường gây ra. Nhưng không đồng nghĩa với việc bệnh nhân tiểu đường có thể ăn mít với lượng tùy thích. Bởi nó sẽ gây ảnh hưởng tới chỉ số đường huyết và làm tăng đường huyết đột ngột. Vì vậy, cần nghe ý kiến của bác sĩ để việc sử dụng trở lên an toàn.

Nên ăn mít như thế nào khi mắc bệnh tiểu đường?

Dù mít là trái cây không chứa chất béo, tinh bột và có chỉ số đường huyết không cao nhưng bệnh nhân tiểu đường cần hạn chế sử dụng. Bởi hàm lượng calo trong mít chủ yếu là carbohydrate, đây là thành phần người tiểu đường tránh dung nạp.

Đối với mít non thì lượng đường thấp hơn mít chín. Vì vậy, nếu ăn mít chín cần giảm lượng ăn và chia thành nhiều lần ăn. Khi ăn mít nên nghe theo lời khuyên và hướng dẫn của bác sĩ điều trị.

Loại trái cây tốt cho người bệnh tiểu đường

Trái cây là nguồn dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và mang đến nhiều thành phần có lợi cho cơ thể như vitamin, khoáng chất, chất oxy hóa… Nhưng không phải loại trái cây nào cũng tốt và có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Cần hạn chế hoặc tránh dùng hẳn các loại quả như: sầu riêng, nho, nhãn, vải, chôm chôm, mãng cầu, chuối…

Bên cạnh đó thì sẽ có một số loại trái cây phù hợp với bệnh nhân tiểu đường như: bưởi, cam, táo, lựu, việt quất, cherry… Ngoài ra nên thường xuyên thay đổi các loại trái cây khác nhau và ăn với lượng vừa phải theo lời hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 

Kết luận

Nói tóm lại, những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường ăn mít được không? Mít là loại trái cây chứa nhiều thành phần tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, do hàm lượng carbohydrate trong mít cao nên người tiểu đường chỉ nên ăn ít và không nên ăn thường xuyên. Thay vào đó, nên sử dụng nhiều loại trái cây có lợi khác giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin có lợi cho bệnh trạng. NESFACO thông tin đến bạn đọc!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

• Công Ty Cổ Phần NESFACO
• Địa chỉ: Tòa nhà GIC, 275 Nguyễn Văn Đậu, Phường 11, Q. Bình Thạnh, TP. HCM
• Hotline: 0866.626.768 – 0913.141.131
• Website: Nesfaco.com
• Email: info@nesfaco.com