Tổng hợp 4 cách giúp đường huyết ổn định hiệu quả cao

Với những người mắc phải bệnh tiểu đường mới nhận ra được những khó khăn mà bệnh mang lại, tiểu đường là bệnh mãn tính nên muốn điều trị cần có phương pháp hiệu quả. Để có cách ổn định đường huyết và sức khỏe lâu dài, cần áp dụng 4 cách sau đây bạn nhé.

Cách ổn định đường huyết hiệu quả

Tổng hợp 4 cách ổn định chỉ số đường huyết

Vì sao đường huyết không ổn định

Do khả năng sản xuất insulin ở người bệnh tiểu đường bị suy giảm nên việc đưa chỉ số đường huyết về mức an toàn sẽ khó khăn hơn rất nhiều so với người bình thường. Những thay đổi nhỏ liên quan đến quá trình chuyển hóa đường trong máu cũng có thể khiến đường huyết của bạn tăng giảm thất thường.

• Sử dụng không đủ hoặc quá liều thuốc điều trị.
• Chế độ ăn quá nhiều tinh bột, đồ ngọt hoặc ăn kiêng quá đà.
• Tập thể dục không thường xuyên hoặc gắng sức quá mức.

Những ảnh hưởng về tinh thần như stress, căng thẳng, sử dụng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá…) cũng là những nguyên nhân làm lượng đường trong máu mất ổn định.

Chỉ số đường huyết bao nhiêu là tốt?

Chỉ số đường huyết bao nhiêu là tốt?

• Đường huyết lúc đói: 4 – 7 mmol/L (tương đương 70 – 126 mg/dL).
• Đường huyết sau ăn 2h: dưới 10 mmol/L (tương đương 180mg/dL).
• Đường huyết trước khi đi ngủ: 6.0 – 8.3 mmol/L (tương đương 110 – 150 mg/dL).
• HbA1c dưới 7%.

Lượng đường trong máu sẽ được coi là nguy hiểm khi nồng độ glucose xuống dưới 4 mmol/l (70 mg/dl); tăng cao trên 13,9 mmol/l (250 mg/dl) hoặc HbA1c lớn hơn 10%. Lúc này, người bệnh sẽ xuất hiện những biểu hiện cảnh báo rất rõ ràng.

Cách giúp ổn định đường huyết lâu dài

Đường huyết tăng cao hoặc hạ tập quá mức đều gây ra nguy hiểm cho người bệnh, vì thế để giảm rủi ro gây biến chứng người bệnh cần lưu ý những cách ổn định đường huyết dưới đây:

Kiểm soát đường huyết bằng thực phẩm

Những thực phẩm đưa vào cơ thể tác động trực tiếp đến lượng đường huyết trong cơ thể. Vì vậy, cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh nhé.

Thực phẩm đưa vào cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ đường huyết trong máu

• Chọn rau xanh lá và trái cây ít ngọt, hạn chế khoai tây, củ cải đường, mít, sầu riêng, nhãn, vải, chà là, hoa quả đã sấy khô.
• Thay thế tinh bột đã tinh chế trong cơm trắng, bún, phở, mì,… bằng các loại hạt nguyên cám như yến mạch, gạo lứt, lúa mì đen,…
• Ăn protein nạc từ cá, thịt gia cầm bỏ da; hạn chế thịt có màu đỏ và nội tạng động vật.
• Tránh xa nguồn chất béo xấu từ mỡ, da động vật, thay vào đó là sử dụng chất béo tốt có trong dầu oliu, hướng dương, dầu vừng, lạc,…
• Hạn chế bia, rượu, thuốc lá. Có thể uống trà xanh nhưng nên uống vừa phải.

Sinh hoạt lành mạnh

Ngủ sớm và thức dậy sớm giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn. Thói quen sống khoa học giúp làm chậm quá trình đề kháng insulin ở người tiểu đường. Vì vậy, hãy rèn luyện thói quen tập thể dục thể thao tối thiểu 30 phút mỗi ngày.

Sử dụng bài thuốc Nam đông y

Thuốc Nam đông y là giải pháp hữu hiệu giúp điều trị tiểu đường

Sử dụng thuốc Nam trong điều trị tiểu đường được xem là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. Sự kết hợp độc đáo giữa các thảo dược: Thiên hoa phấn, Sinh địa, Hoài sơn, Nhục thung dung, ngũ vị tử, sơn thù du… giúp giữ lượng đường của người bệnh ở ngưỡng an toàn. Đặc biệt, bài thuốc còn giúp khôi phục chức năng tụy tạng, ngăn ngừa các biến chứng không mong muốn xảy ra nơi người bệnh.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

• Công Ty Cổ Phần NESFACO
• Địa chỉ: Tòa Nhà Gic, 228B Bạch Đằng, Phường 24, Q. Bình Thạnh, TP. HCM
• Hotline: 0866.626.768 – 0911.934.131
• Website: Nesfaco.com
• Email: info@nesfaco.com